10 เมนูเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ดีและมีความสำคัญ นอกจากจะเลือกรับประทานอาหารให้ดีต่อสุขภาพแล้ว ควรที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ต่อฟันด้วย ในวันนี้เราได้คัดสรร 10 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดีมาฝากกันรับรองเลยว่าอาหารที่เรานำมาเสนอก็จะทำให้ฟันของเราดูดีและมีความแข็งแรง จะมีอาหารอะไรน่าสนใจบ้าง เรามาดูกันเลย

10 เมนูเพื่อสุขภาพฟันที่ดี

1.ชาเขียว

สรรพคุณ : ช่วยลดกลิ่นปากแล้ว ยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก ขจัดคราบหินปูนได้เป็นอย่างดี ทำให้ลมหายใจสดชื่น

ข้อควรระวัง : เลือกทานชาเขียวแบบไม่ผสมน้ำตาล เพราะน้ำตาลอาจจะทำให้ฟันของเราผุได้

2.ผักขึ้นฉ่าย

สำหรับขึ้นฉ่ายหลายๆ คนก็อาจจะไม่ชอบกลิ่นและรสชาติของมัน เพราะมันมีกลิ่นเฉพาะตัวที่ฉุนเป็นอย่างมาก แต่อาหารชนิดนี้สามารถที่จะช่วยเร่งให้ร่างกายผลิตน้ำลายได้มากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะได้นำไปลดแบคทีเรียในช่องปาก

สรรพคุณ : ช่วยทำให้ฟันสวยได้ สามารถที่จะป้องกันฟันผุได้ ช่วยนวดเหงือก ลดการอักเสบ ทำให้ช่องปากสะอาดแบบสุดๆ

3.ชีส

หลายคนมองว่าการรับประทานชีสน่าจะทำให้น้ำหนักขึ้นซะมากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่าชีสก็สามารถที่จะช่วยเร่งการผลิตน้ำลายได้มากยิ่งขึ้น

สรรพคุณ : สามารถป้องกันฟันผุได้เป็นอย่างดี เพราะชีสเต็มไปด้วยฟอสเฟต ที่จะช่วยสร้างค่า pH ให้กับช่องปากและสามารถที่จะเคลือบฟันของเราให้มีความแข็งแรง

4.หัวหอม

ในรสชาติของหัวหอมมันจะมีความเผ็ดเล็กน้อย

สรรพคุณ : สามารถที่จะช่วยทำให้สุขภาพช่องฟันในปากมีความแข็งแรง สามารถที่จะฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ควรเลือกรับประทานแบบสดจะดีกว่า จะได้ประสิทธิภาพอย่างมาก

ข้อควรระวัง : เรื่องกลิ่นเพราะอาจจะทำให้มีกลิ่นหัวหอมอยู่ในปาก

5.กีวี

มีประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างครบถ้วนจริงๆ ในกีวีอุดมไปด้วยวิตามินซี

สรรพคุณ : ช่วยลดเลือดออกตากไรฟัน

6.งาดำและงาขาว

สามารถนำมากินแบบของหวานหรือของคาวก็ได้ ในงาอุดมไปด้วยแคลเซียม ยิ่งกินบ่อยรับรองเลยว่าฟันของเราก็จะดีและมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน

สรรพคุณ : ช่วยทำให้ฟันมีความแข็งแรงเป็นอย่างมาก

7.น้ำเปล่า

การดื่มน้ำเป็นประจำดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

สรรพคุณ : ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในปาก สามารถที่จะล้างแบคทีเรียต่างๆ ที่อยู่ในช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ

8.วาซาบิ

สำหรับใครที่เป็นคออาหารญี่ปุ่นคงต้องชื่นชอบวาซาบิกันอย่างแน่นอน จะมีรสชาติฉุนขึ้นจมูกด้วย

สรรพคุณ : ช่วยยับยั้งแบคทีเรียในช่องปากได้เป็นอย่างดีและมีประสิทธิภาพ ทำให้ปากดูสะอาดและมีความสดชื่น

9.เห็ดซิตาเกะ

หลายคนอาจจะไม่ค่อยรู้จักเห็ดชนิดนี้กันเท่าไร แต่มีผลการวิจัยออกมาว่าในเห็นซิตาเกะก็มีน้ำตาลที่ชื่อว่า Lentinan เมื่อกินบ่อยรับรองเลยว่าฟันจะมีความแข็งแรงและอยู่กับเราไปได้อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้น

สรรพคุณ : ช่วยการป้องกันแบคทีเรีย ช่วยไปขจัดคราบหินปูนได้เป็นอย่างดีและมีประสิทธิภาพ

10.ใบสะระแหน่

สมุนไพรไทยที่ได้รับความนิยมกันเป็นอย่างมาก

สรรพคุณ : ช่วยลดกลิ่นปากได้ ทำให้ลมหายใจในช่องปาก มีความสดชื่น เรียกได้ว่าสมุนไพรชนิดนี้ ในพวกยาสีฟัน มักจะนำไปเป็นส่วนผสมหลักเพื่อให้ยาสีฟันมีลมหายใจที่สดชื่นได้

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่องปาก

เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะฟันก็เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยบดเคี้ยวอาหารของเราก่อนที่จะเข้าสู่ในร่างกาย แต่ถ้าเราไม่รู้จักดูแลรักษาสุขภาพในช่องปากก็อาจจะทำให้ฟันมีสุขภาพที่ไม่ดีได้

ฉะนั้น : ลองนำไปเลือกรับประทานดูรับรองเลยว่าฟันก็จะสวยและอยู่อย่างยาวนานอย่างแน่นอน