5 วิธีป้องกันโรคเบาหวานง่ายๆ ทำอย่างไรดีถึงจะไม่เป็น

               …เมื่อพูดถึงโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในประเทศไทยเลยก็ว่าได้นะครับ ซึ่งการป้องกันไม่ให้เกิดโรคเบาหวาน
ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เราสามารถที่จะปลอดภัยจากโรคนี้ได้ ซึ่งถ้าใครคิดว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของโรคนี้อยู่ก็ลองตรวจสอบกันดูได้เลยนะครับว่าเราจัดอยู่ในประเภทนี้หรือเปล่า ” การป้องกันโรคเบาหวานที่ถูกวิธีควรที่จะเริ่มต้นในการรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ ” ไปจนถึงการมีกิจกรรมทางกายต่างๆ ไม่ว่าจะการเดิน การเต้นแอโรบิค หรือกิจกรรมเข้าจังหวะ ต่างๆ ซึ่งมันก็จะเป็นสิ่งที่จะทำให้เราสามารถที่จะเผาผลาญไขมันและทำให้ร่างกายของเราสามารถที่จะมีความแข็งแรงที่ดี การลดน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งถ้าใครที่มีน้ำหนักเยอะเกินหรือมาตรฐานควรที่จะลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เพราะถ้าปล่อยไว้ให้มันเกินไปหรือมากจนเกินไปมันก็อาจจะทำให้การใช้ชีวิตของเรา มีปัญหาอย่างแน่นอน การที่เราป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ถือเป็นโรคที่เรื้อรังและมีโอกาสที่จะรักษาไม่หายขาดนะครับ แต่เราสามารถที่จะควบคุมได้ เพราะระดับน้ำตาลในเส้นเลือดถ้าหากมีมากจนเกินไปในบางครั้ง เราก็อาจจะน็อคน้ำตาลก็ได้เช่นกัน การที่เราเน้นการควบคุมน้ำหนัก อาหารการกินต่างๆ มันก็จะเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมากเลยนะครับ เพราะมันจะทำให้เราไม่เกิดโรคนี้ นอกจากนี้การเป็นโรคเบาหวานสำหรับบางคนนั้นก็อาจจะเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้อย่างมากมายเลยนะครับไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิตสูง หัวใจ เส้นเลือดในสมองตีบ เคล็ดลับในการป้องกันโรคเบาหวานง่ายๆ มันก็มีอย่างมากมายเลยนะครับ ซึ่งในวันนี้เราก็จะมี 5 วิธีป้องกันโรคเบาหวานง่ายๆ มาฝากกันรับรองเลยว่าจะทำให้เราห่างไกลจากโรคนี้ได้เป็นอย่างดี เรามาดูกันดีกว่า ว่าวิธีป้องกันโรคเบาหวานจะมีอะไรบ้างและจะต้องทำยังไง ผมคิดว่าน่าจะเป็นหนทางที่ดีสำหรับคนที่อยากจะห่างไกลจากโรคนี้ได้

5 วิธีป้องกันโรคเบาหวาน

  1. เพิ่มกิจกรรมทางร่างกาย ซึ่งการเพิ่มกิจกรรมทางร่างกายส่วนใหญ่ก็จะเป็นการออกกำลังกายเนี่ยแหละครับ ซึ่งแค่เพียงขยับร่างกายก็เท่ากับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราได้ การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรามีความแข็งแรง ยังเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีอีกด้วย แถมยังจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายนิแหละถือเป็นยาวิเศษที่หาซื้อที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว
  2. การเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยที่สูง ถึงแม้ว่ามันจะมีความหยาบ ไม่ค่อยอร่อยสักเท่าไร แต่อาหารพวกนี้นิแหละมันจะสามารถทำให้เราลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดีเลยนะครับ ซึ่งมันจะเป็นตัวช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถที่จะป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะครับ แถมยังเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของเราให้มีประสิทธิภาพอีกด้วย
  3. การเลือกรับประทานธัญพืช ซึ่งการกินธัญพืช จะสามารถที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานด้วยนะครับ แต่เราก็จะต้องเลือกกินกันให้เหมาะสมด้วย ซึ่งการกินธัญพืชมันก็จะมีคุณค่าอย่างมากมายเลย โดยบางชนิดมันก็จะมีประโยชน์ที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
  4. การลดน้ำหนักมากจนเกินไป ถือไม่ใช่จะเป็นสิ่งที่ดีอะไรเลยนะครับ เพราะว่าการลดน้ำหนักมากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เรามีความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้เหมือนกัน เราก็ควรที่จะลดน้ำหนักให้มีความเหมาะสมตามสเต็ปและขั้นตอนของมันให้ดีนะครับ เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง
    อาหาร
  5. ควรที่จะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ไม่ควรกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก การที่เราใช้อาหารเป็นตัวกำหนดในการลดน้ำหนัก มันก็อาจจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้เร็ว แต่ประสิทธิภาพในการทำงานของระบบต่างๆ ก็ยังไม่ดี โดยเฉพาะโรคเบาหวาน ถ้าหากเราไม่มีการศึกษาให้ดี หรือ ไม่มีการควบคุมที่ดี อาจจะทำให้ร่างกายของเราไม่ได้โภชนาการที่ครบถ้วน

อย่าลืมนะครับการรับประทานอาหารให้มันมีความหลากหลายและในปริมาณที่เหมาะสมมันก็จะเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมากนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วยังจะทำให้ร่างกายของเราได้รับคุณประโยชน์ที่ดีอีกด้วย ดังนั้น การกินนิแหละถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดถ้าเราทำไม่ดี ไม่สนใจหรือไม่ใส่ใจในเรื่องนี้โอกาสที่เราจะป่วยเป็นโรคเบาหวานก็มีเปอร์เซ็นต์ที่สูงอีกด้วย ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวเองว่าเป็นแล้วก็ อย่าลืมไปพบแพทย์เพื่อที่ทำการตรวจรักษากันให้ดี ด้วยนะครับ เพื่อที่ระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะได้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ